Уважайте свои границы

Уважайте свои границы
03.08.2017 187 0

Как научиться устанавливать границы?

Вы когда-нибудь чувствовали, что кто-то пересек ваши границы? По неосторожности, нечестным или неуместным поведением. Или просто потому, что кто-то подошел физически ближе, чем вы бы хотели.

Мы, люди, все имеем наши границы. Наша граница - наша личная территория. И только мы сами определяем в пределах этой территории, что разрешено или запрещено. После того, как кто-то словесно или физически нарушает ограничения, мы ощущаем это очень ясно. Потому что мы неприятно затронуты, раздражены или просто впадаем в стресс.

У всех нас разные ограничения

Конечно, каждый из нас имеет разные границы. Я лично, например, межличностное уважение очень ценю, и именно поэтому я реагирую «злобно», когда кто-то ко мне или к кому-то относится неуважительно. Многие из моих друзей более расслаблены в этом отношении. Это показывает мне снова, насколько мы разные.

Наши границы, кстати, это не обязательно разница между обидчивыми и необидчивыми людьми. Обидчивый человек имеет обычно узкие пределы, которые легче нарушить. Большинство необидчивых людей имеют свои болевые точки, где они теряют границы и это плохо заканчивается, часто они даже не осознают этого.

Что я хочу сказать: каждый из нас имеет свои собственные, очень особые границы и два человека редко совпадают в этом.

И это постоянно происходит, поскольку мы разные, когда мы случайно пересекаем границу другого человека. Часто это происходит без намерения, и даже не замечаем этого.

Мы постоянно пересекаем границы людей

То, что мы пересекаем границы друг друга, относительно нормально, и, как правило, не возникает проблем. Незначительные нарушения мы стараемся не замечать. Это то, что делает толерантность. Я прощаю небольшую несправедливость ко мне, ничего не говоря. Если мы на каждую грубость таким образом будем реагировать, то действительно не вылезем из нытья. И мы были бы очень, очень утомительны для нашего окружения.

Но речь идет о некой точке, где мы должны что-то сказать. Например, если нарушения ограничений накапливаются. Или если кто-то продирается семимильными шагами, не замечая пограничных столбов.

Затем наступает момент, чтобы поднять пальец и сказать громко и ясно:

«Мой дорогой ...  ты зашел слишком далеко. Я не хочу этого. Это заставляет меня чувствовать себя некомфортно. Это не нормально для меня, что ты делаешь или говоришь. Пусть это больше не повторяется".

Или: «Ты ... я знаю, вы думаете, что это нормально ... но для меня это слишком быстро ... так хорошо мы ещё друг друга не знаем.»

Или, «Эй, смотри, если ты сделаешь это снова, у нас будут серьезные проблемы.»

Если мы не будем защищать свои границы.

Устанавливать границы. Защищать границы. Это нужно. Логично, не так ли? Не только в своих собственных интересах, но и чтобы люди вокруг нас знали о них. Потому что вы, возможно, уже заметили что люди с крепкими и здравыми границами часто являются очень приятной компанией, потому что с ними мы знаем, где мы находимся. Здравые границы делают нас сильными и сила бывает очень эффективна.

Но есть много людей, которые не очень хороши в этом, для самих себя, чтобы отстаивать собственные потребности и ценности.

Конечно, эти люди также имеют свои ограничения. Но, если хороший пограничный забор должен быть высотой 3 метра, образно говоря, их забор высотой всего 30 см, так что каждый может безнаказанно его перемахнуть.

С этими людьми можно в принципе что угодно делать. Например, можно, не опасаясь больших последствий, хамить, можно пользоваться ими, можно эмоционально давить.

Слабая личная граница делает нас незащищенными и зависимыми от других людей. Таким образом важно знать свои границы и держать их сильным.

Хорошо ... как же выстроить свой собственный пограничный забор соответствующей высоты? Здесь, возможно, помогут следующие идеи.

Осознанно создать свои собственные ограничения.

Если вы хотите укрепить свои границы, тогда вы должны позволить себе их иметь, а также защищать. И требования к своей собственной границе, в свою очередь, точно знать. В противном случае, все происходит быстро, что даже не осознают этого, а затем слишком поздно понимают, что кто-то незаконно вторгся на их территорию.

Итак, где именно проводить границы?

    Какие ваши потребности настолько важны для вас, что пренебрежение ими является переходом границы для вас? (К примеру, моя потребность в мире, уважении или справедливости)
    Что так важно для вас, за что вы будете бороться, если это важное для вас нарушится другими? (Например, если кто-то бьет женщину, мучает животное или подобное)
    Какое поведение других людей нарушает ваши ограничения? Что не хорошо для вас? Что кто-то должен сделать, чтобы нарушить ваши границы?
    Что вы не готовы терпеть?
    Когда вы чувствовали себя плохо в последний раз в контакте с другим человеком, и какие ваши границы были, возможно, нарушены?

А с другой стороны, также:

    Когда и где вы позволяете другим людям подойти слишком близко к вам?
    Кто и в каких ситуациях может себе позволить вещи, которые не могут другие?
    Что и кому вы разрешаете? (От кого вы, например, принимаете критику, а от кого нет?)

С этими вопросами вы можете исследовать свои границы. И это тоже важно. Поскольку первый шаг к лучшей защите всегда заключается в этом, чтобы познать собственные границы. Итак ... каковы ваши?

Самотоятельное признание границ

Признание своих границ позволит нам сделать шаг дальше. Но этого недостаточно. Нужно себе также позволить иметь ограничения. Потому что это ваша прерогатива. Каждый из нас имеет право на ограничения. Вы. Я. И все остальные. Каждый из нас имеет право определять, к какому поведениею он относится толерантно, а к какому нет.

Здесь немало затруднений. И часто личная история является причиной. Если я не принимаю себя, как человека на достаточном уровне, важно оценить, как я тогда за себя и свои ограничения поручусь? Если я считаю другого человек важнее, чем я сам, то я бессознательно оцениваю его свободу действий более важной, чем мое право, моё собственное благо и мои ограничения.

Но моя первая задача, как «Я» - забота о себе и моем благополучии. Не поймите меня неправильно: Конечно, для меня также важно заботиться о своих подопечных. И счастье человек испытывает в служении другим. Но я могу это, только если я сам эмоционально и физически стабилен. Вот почему я должен заботиться о себе в первую очередь. А это значит опять: Знайте свои собственные пределы и требуйте своего, когда они будут нарушены.

Ваша задача, поэтому, немного укрепить ваше чувство собственного достоинства. Короче говоря, это означает: создайте согласие с самим собой и теми вещами, которые вы, возможно ещё не знали. Берегите себя и узнайте, где вы сами себя унижаете в мыслях, и когда шлете себе некрасивые посылы. Начните принимать эти посылы менее серьезно. Учитесь лучше воспринимать свои чувства,  принимать их и отпускать. Узнайте себя лучше. Свои сильные и слабые стороны. Учитесь искусству регулирования чувств. Узнайте  все, что поможет вам оценить себя лучше и бережно обходиться с самим собой.

И скоро вы сможете сказать: у меня есть свои границы, и абсолютно нормально требовать их уважения, а в случае необходимости защищать ...

Учиться быть готовым к конфликту

Для того, чтобы защитить свои границы, вы должны быть в некой готовности к конфликту. То есть, вам это нужно, чтобы вы могли выстоять в любом возможном конфликте.

Часто мы не доверяем себе, потому что мы боимся, что не нравимся другим. Как это ни парадоксально, мы симпатизируем и относимся с уважением к другим людям, пусть и вежливым, но они, в случае чего, жестко выскажутся, чего они хотят, а чего они не хотят.

Ещё способы хорошо изучить конфликт. Мне помогли две вещи:

1. Следующие рекомендации я встретил в «Гарвард-принципе»: «Будьте жесткими с вещами и мягкими с людьми» Отстаивайте свои границы. Скажите прямо, что вы хотите. Будьте жесткими с вашими интересами и потребностями. В то же время вежливыми, уважительными и понимающими с вашим противником. И будьте готовы оставить позиции, когда вы осознаете, что вы можете обеспечить соблюдение ваших интересов другими путями.

2. Что также помогает -  основные принципы безконфликтной коммуникации. Это остается с вами и четко разделяет, что произошло (факты), и вашу собственную эмоциональную реакцию на то, что произошло. Воспринимайте ваши потребности правильно и изучайте, требуйте их соблюдения, не упрекая других.

И навсегда усвойте: Это ваше право требовать то, что вам нужно. И если ваш оппонент на это обижается или агрессивно реагирует, то оставайтесь спокойными и объективными, на сколько можно, и отстаивайте свою позицию до тех пор, пока он не поймет, для чего вы это делаете.

И если кто-то уже долго не готов уважать ваши границы, то задайтесь вопросом - должен ли этот человек быть в долгосрочной перспективе неотъемлемой частью вашей жизни?

Небольшой тест

Если хотите, сделайте небольшой эксперимент. Вспомните одну или две ситуации, когда люди нарушили ваши ограничения в последние недели. Есть ли у вас такие ситуации? Да? Отлично.

Хорошо... теперь подумайте, как бы вы иначе отреагировали, и как ситуацию можно было избежать, если бы вы применили идеи из данной статьи. Итак

  •     вы четко знаете свои границы
  •     вы признали свои границы
  •     ваша самооценка цела и
  •     вы готовы вступить в конфликт.

Как это будет?

Да, это может быть ваш путь.


Набирают популярность
На пороге нового года ответьте себе на эти четыре вопроса
13.12.2017 | 0 | 57

Выделите полчаса для саморефлексии и ответьте на следующие четыре вопроса ...

Золотое правило, связывающее все религии и философии
10.12.2017 | 0 | 48

Несмотря на географическое разделение, человечество разделяет общую этику и идеологию. Вот как относиться к тем, кто их не уважает ...

Мы устали не от жизни, мы устали от разочарований, обид и предательства других
07.12.2017 | 0 | 64

Мы устали от бесчеловечного поведения, которым люди привыкли решать вещи.

10 цитат для повседневной жизни
05.12.2017 | 0 | 97

Цитаты, которые хорошо применять в качестве мантры в повседневной жизни, потому что это поможет вам:

Знаки предупреждения, которые посылает нам интуиция
03.12.2017 | 0 | 176

Если вы открыты и внимательно слушаете, интуиция всегда пошлет вам знаки и сигналы, указывающие на правильный путь. Реальный путь - это тот, который соответствует вашей душе. Нет хорошего или плохого пути, речь идет о том, куда ваша душа хочет идти. Чтобы не сворачивали с правильного пути, интуиция посылает нам предупреждающие знаки. Знаков много, и это одни из самых распространенных ...

8 признаков, что вас поработил эмоциональный манипулятор
01.12.2017 | 0 | 89

Многим из нас знакомы неприятные ощущения, когда нами манипулируют

Духовное значение денег, найденных на улице
30.11.2017 | 0 | 61

Будь то конкретная сумма, банкнота или просто монета, получение денег от земли действительно захватывает. Когда мы находим деньги, мы часто делимся этой новостью с кем-то. Но знаете ли вы, что нахождение денег на улице имеет важное духовное значение?

Куда исчезли старые человеческие ценности?
28.11.2017 | 0 | 71

Когда я была ребенком, я очень любила смотреть мультфильмы, в которых главное было то, что любовь побеждает все

Школа жизни Уллы Мартон: Прислушивайтесь к внутреннему путеводителю
26.11.2017 | 0 | 47

Известный гинеколог и врач-эндокринолог из Загреба Улла Мартон честно говорит о потере мужа и собственной борьбе с болезнью. Это учит нас, что даже из таких болезненных и трудных жизненных ситуаций можно многое узнать. И одна из ее самых важных идей заключается в том, чтобы погрузиться в себя и послушать внутренний путеводитель