Успокойте мысли: 6 шагов к внутреннему покою

Успокойте мысли: 6 шагов к внутреннему покою
24.08.2017 490 0
Мы все стремимся быть оптимистами, но иногда наши мысли превращаются в шаблоны с отрицательным знаком, которые осложняют нам жизнь. Возможно, мы ломаем голову над ошибками прошлого или над нынешней ситуацией и возможными негативными последствиями в будущем. Перестаньте думать слишком много и обретете внутренний мир через эти шесть шагов ...

Иногда мы чрезмерно анализируем совершенно обычные встречи и ситуации, мы читаем между строк и видим то, чего на самом деле не существует. Точно так же, как только происходит что-то плохое, мы сразу вспоминаем все негативные ситуации и становимся несчастными. Иногда нас слишком беспокоят последствия нынешней ситуации, и мы прокручиваем в голове бесчисленные сценарии до такой степени, что сами себя парализуем.

Эти шаги помогут вам успокоить волнение мысли и обрести внутренний мир:

1. Определите проблему

Не можете перестать анализировать все, что происходит? Определение проблемы является первым шагом в ее решении.

2. Не обвиняйте себя

Мозг на самом деле устроен так, что размышляет о всех возможных результатах в любое время. Например, лобная доля лягушки не так развита, как у нас. Ее выживание зависит от быстрого реагирования и инстинктов. А наш мозг развит, чтобы думать о проблемах. Поэтому чрезмерное мышление естественно.

3. Глубоко дышите

Когда вы впадаете в чрезмерный анализ, вдохните глубоко несколько раз и разложите по полочкам всё, о чем думаете. Это поможет вам сосредоточиться. Вы также можете написать свои мысли, чтобы облегчить решение.

4. Меньше разговоров

Когда нас переполняют мысли, имеем потребность говорить говорить о них, хотя это не всегда получается так, как мы хотим. Исследования показали, что разговоры о проблемах, о которых мы постоянно думаем, повышают уровень кортизола, гормона стресса, который вас еще больше обеспокоит.

5. Медитируйте

Медитацию часто неправильно понимают как строгую практику, единственная цель которой - очистить ум от мыслей. Вы можете и это делать, но лучшая форма медитации для успокоения вашего разума та, которая позволяет вам спокойно плыть по морю собственных мыслей.

6. Отвлекитесь

Ничто не очищает голову лучше, чем лесная прогулка или катание на велосипеде по городу. Встаньте, выйдите и ускорьте сердечный ритм. Это также форма медитации. Не пытайтесь сознательно успокоить свои мысли, но пусть они катятся в своем собственном темпе. Ничего не подгоняйте.


Набирают популярность