Остановить негативные мысли

Кажется, что осознание негативных мыслей может помочь нам избавиться от них

В следующий раз, когда ваши пессимистические мысли появятся в вашем сознании, д-р Русс Харрис, австралийский mindfulness эксперт и автор книги «Ловушка счастья», предлагает вам признать негативную ситуацию в которую вы попали со словами, например: «Вот, снова у меня мысли о том, как мне не везет в любви; Я никогда не сдам экзамен; Я никогда не стану лучше ... "

Тогда спросите себя, советует д-р Харрис, помогает ли вам пережевывание одних и тех же мыслей в ситуации и что вы держитесь за свои страхи или печали. Когда вы осознаете их в себе, признаете, что имеете их, вам будет легче понять, что ваши заботы не защищают вас и не готовят к худшему, а только опустошают вас, объясняет доктор Харрис. Признание негативных мыслей должно быть для вас знаком, чтобы вы «вернулись» в настоящее время. Находясь в настоящем моменте со всеми своими пятью чувствами, практически невозможно попасть в ловушку страха от предстоящего или сожаления о прошлом, указывает автор.