Лучшая практика прощения и избавления от эмоционального негатива

Лучшая практика прощения и избавления от эмоционального негатива
08.11.2017 492 0
Если вам нужно простить кого-то, или кто-то должен простить вас, выполняйте это упражнение, чтобы помочь себе и другим облегчить этот процесс ...

Все, кто идет по духовным путям, знают важность прощения. Для некоторых из нас есть один шаг (предварительный), который необходим для нас, чтобы полностью простить кого-то. Иногда ребенку в нас нужна месть, пусть даже маленькая, как предпосылка для прощения. В таких ситуациях это упражнение принесет пользу вам.

Закройте глаза, будьте спокойны. Подумайте о людях, которых вам труднее всего простить. Что бы вы действительно хотели сделать?
Что они должны сделать, чтобы вы простили их? Представьте себе, что эта ситуация происходит прямо сейчас. Постройте образ в своем уме до деталей. Как долго они будут страдать или будут наказаны?

Когда вы почувствуете себя удовлетворенно, сосредоточьтесь и позвольте всему закончиться. Вы должны чувствовать себя лучше в этот момент и без тяжести думать о прощении. Тем не менее, не смейте каждый день удовлетворять себя таким образом. Сделайте это упражнение один раз - этого будет достаточно, чтобы освободиться.

Теперь, когда вы готовы прощать, вы можете перейти к упражнению прощения. Желательно иметь партнера, но если вы одни - говорите вслух. Сядьте, закройте глаза и скажите: «Человек, которого я должен простить, - _____, и я прощаю тебя за _______».

Повторите несколько раз. Сколько вещей, которые вы должны простить другим, столько же вещей, которые другие должны простить вам. Если вы практикуете это упражнение со своим партнером, позвольте ему сказать вам: «Спасибо, теперь я освобождаю тебя от (указать вину)». Если вы практикуете одни, представьте человека, который должен произносить эти слова. Это займет от 5 до 10 минут. Загляните в себя и в свое сердце, ищите то, что вас отягощает. Отпустите это.

Наконец, сосредоточьтесь на себе. Вслух скажите эти слова сами себе: «Прощаю себя за ______». Повторяйте эти слова около 5 минут. Практикуйте это мощное упражнение один раз в неделю, чтобы избавиться от эмоционального негатива. Некоторые ситуации преодолеете легче, другие быстрее, но самое главное - достичь своей цели.


Набирают популярность