Джонатан Роттенберг: Позвольте себе быть в плохом настроении

Вместо того, чтобы ругать свою депрессию, постарайтесь понять свое настроение и учиться на нем. Ученый Джонатан Роттенберг в своей книге «Глубины» рассказывает о депрессии и стигматизации. Поскольку он сам страдал от депрессии, его совет очень полезны для всех людей с аналогичными проблемами. Читайте, какие удивительные сюрпризы приносит с собой плохое настроение ...

Это вас четко фокусирует

Негативный взгляд на мир часто более проницателен, говорит Роттенберг, ссылаясь на эксперимент, в котором людям показали короткий депрессивный фильм, после просмотра которого им пришлось высказать свое мнение о его смысле. Аргументы несчастливых людей были более аналитическими и содержали более подробные детали, чем аргументы счастливых людей.

Те же ученые обнаружили, что плохое настроение облегчает воспоминания о прошедших событиях, уменьшает количество ошибочных суждений, помогает людям яснее воспринимать искренность и находить общий язык с другими людьми, потому что они стараются быть достойными. «Когда они опечалены, люди более задумчивы, скептически настроены и более осторожны при обработке информации», - объясняет Роттенберг.

Это дает вам уверенность, что вы не обожжетесь дважды

«Даже самый негативный взгляд на прошлые события (я мог бы, должен был ...) имеет положительный элемент: понимание того, почему происходят плохие вещи, помогает нам предотвратить их повторение», - пишет Роттенберг. Живи, плачь, учись.

Плохое настроение помогает нам чувствовать себя лучше ... со временем

Исследования показали, что у наше временное плохое настроение в настоящее время помогает предотвратить депрессию в будущем. «Способность принимать отрицательные эмоции - вместо того, чтобы противостоять им все время - в конечном счете, помогает нам чувствовать себя лучше», - говорит Роттенберг.

Он добавляет, что наука поддерживает эмоциональную мудрость, которая говорит, что принятие того, из-за чего мы чувствуем себя плохо, например, прекращение отношений, - это единственный способ примириться с нашими собственными чувствами.