Что делать, когда действуют на нервы?

Что делать, когда действуют на нервы?
13.01.2017 1234 0
Ваши нервы действительно посылают сигналы кортизолу, который создает ощущение, что ваше выживание находится под угрозой

Не напрасно говорят, что кто-то "действует на нервы".  Доказательства истинности этого выражения заключается в том, что ваши "нервы" действительно посылают сигналы кортизолу, который создает ощущение, что ваше выживание находится под угрозой. Что еще хуже, активация кортизола возбуждает нейроны, которые выделяют химические вещества стресса даже быстрее в следующий раз, когда вы будете нервничать. Все это свидетельствует о том, что нервничать вредно для вашего здоровья, а часто нервничаем мы именно на работе. Тем не менее, есть решение, как от всего этого оградится!

1. Приготовьтесь к стрессу.

via GIPHY

Ваше тело устраняет химикалии стресса, так что вы будете спокойны через два часа после того, как вас расстроит коллега (если не расстроит опять). Однако мы снова производим кортизол, потому что наш мозг устроен так, что ищет опасность. Чтобы избежать этого обратите внимание на что-то забавное на пару часов. Тем не менее, планирование заранее может предотвратить все: думайте обо всех вещах, которые можете делать, когда вы "на взводе", составьте список и используйте по мере необходимости.

2. Установите дневные цели

via GIPHY

Если коллега мешает вам прогрессировать, ваш допамин уменьшается. Как голодный лев, который падает во время прыжка на газель, ваше внезапное падение дофамина создает ощущение непосредственной опасности. К счастью, уровень допамина льва поднимается, когда он ловит следующую газель. Не позволяйте вашему коллеге красть допамин - переключите свою силу для достижения второй цели, которая не включает в себя этого коллегу. Допамин является сигналом мозгу, что ваши нужды будут удовлетворены, но чувство удовлетворения никогда не длится долго, потому что наш мозг предназначен для поощрения новых шагов.

3. Сосредоточьтесь на уважении, которое имеете

via GIPHY

Нам всем важно одобрение окружающих. Мозг вознаграждает вас, и вы чувствуете себя хорошо, когда кто-то выказывает уважение, потому что это эволюционный признак того, что ваши гены передадутся далее. Ваш мозг постоянно ищет способы, с помощью которых вы можете получить уважение и признание. Гнев может произойти, когда коллега присваивает ваши заслуги. Постарайтесь понять это как человеческую природу и сосредоточиться на том уважении, которое уже приобрели.


Набирают популярность