64 способа снять стресс и пополнить энергию

64 способа снять стресс и пополнить энергию
19.09.2016 796 0
При истощении энергии или перегрузке, важно тренироваться пополнять свои ресурсы

Если вам нужно вдохновение, прочитайте об этих 64 быстрых и эффективных способах заботы о себе.

1. Проведите время с родителем или наставником - человеком, с которым вы чувствуете себя в безопасности и вдохновенно.

2. Станьте волонтером, чтобы помочь в достижении цели, которая что-то значит для вас.

3. Слушайте музыку, которую вы слушали в счастливейшие периоды жизни.

4. Практикуйте духовные техники, даже если это просто глубокое дыхание.

5. Зажгите свечи и насладитесь чашечкой любимого напитка.

6. Найдите три положительные вещи, связанные с текущими трудностями.

7. Примите горячий душ в течение 10 минут, а затем оденьте мягкую, чистую одежду.

8. Начните с творческого письма - придумайте сценарий и потеряйтесь в нем.

9.  Рано лягте спать и спите восемь часов.

10. Встретьтесь с терапевтом. Даже одна встреча может снять нагрузку.

11. Скажи вслух: "Ничто не длится вечно. И это тоже пройдет ".

12. Представьте себе красивое, спокойное место, и 10 минут представляйте себе, что вы там.

13. Держите ваши руки занятыми, шейте, вяжите.

14. Запишите 10 вещей из своей жизни, которые вас вдохновляют.

15. Чертите, рисуйте, делайте зарисовки того, что вы любите.

16. Идите на прогулку.

17. Выезжайте на природу и сделайте фото 10 вещей, которые вдохновляют вас.

18. Идите туда, где вы можете встретить людей, которые думают, как вы.

19. Смотрите видео милых животных на YouTube.

20. Обнимите человека, которого вы любите (друга, члена семьи или партнера) на 12-15 секунд - исследования показали, что это укрепляет иммунную систему и высвобождает успокаивающие гормоны.

21. Практикуйте йогу - даже всего пять минут в основных положениях могут помочь вам почувствовать себя спокойнее и сильнее.

22. Сходите в кафе, закажите свой любимый вкусный кофе (или другой тип изысканных напитков) и читайте книгу или газету.

23. Найдите вещи, которые напоминают вам плохие времена и освободитесь от них - они приносят отрицательное в ваше пространство.

24. Приведите в порядок ваши ногти, покрасьте их, а затем вотрите успокаивающий крем в свои руки.

25. ​​Создайте список вдохновляющих песен.

26. Выплачьтесь, если вам нужно - сдерживая слезы некоторые люди чувствуют себя хуже, а не лучше.

27, Запишите 100 вещей, которые вы любите в жизни. Это проще, чем вы думаете!

28. Просто скажите "нет", если кто-то просит вас сделать что-то, что кажется чрезмерным.

29. Проведите день с вашим партнером или хорошим другом.

30. Возьмите целый день (даже если вы должны сообщить, что вы больны) и просто заботьтесь о себе.

31. Съешьте кусочек темного шоколада, было доказано, что это снижает уровень некоторых гормонов стресса.

32. Пропустите на один день работу по дому.

33. Посмотрите несколько эпизодов любимых ТВ-шоу.

34. Опустошите свой шкаф и пожертвуйте старую одежду на благотворительность.

35. Если вам нужно сделать трудное решение, запишите перечень преимуществ и недостатков.

36. Сходите в спортзал и сбросьте стрес серьезной тренировкой.

37. Найдите тихое место, чтобы наблюдать закат. Бонусные баллы, если сможете найти место у воды.

38. Танцуйте под любимые мелодии!

39. Смотрите фильмы, которые заставят вас смеяться.

40. Перейдите на поездки на велосипеде или бег.

41. Возьмите вашу любимую утешительную еду и наслаждайтесь ею без вины - вы это заслужили.

42. В поездке громко включайте музыку. Пойте, если вам нравится!

43. Выключите Интернет на целый день.

44. Пройдитесь по магазинам и побалуйте себя одной небольшой вещью.

45. Долго гуляйте и ходите медленно, слушая любимую расслабляющую музыку в наушниках.

46. ​​Освежите свой мозг и оживите ваши энергетические резервы, поспите 15-20 минут.

47. Планируйте выходные, проведете его в одиночку или с людьми, которых Вы любите.

48. Приготовьте чашку чая и просто выпейте в тишине.

49. Приготовьте здоровый обед.

50. Выплесните свои чувства стресса, печали и недовольства в своем дневнике.

51. Общайтесь с вашим питомцем или пойдите в место, где вы можете приласкать животных.

52. Позовите дорогого себе человека.

53. Реорганизуйте свое рабочее пространство и избавиться от беспорядка. Исследования показывают, что это освобождает разум от беспорядка.

54. Улыбайтесь себе, глядя в зеркало, и вы будете удивлены, насколько быстро эта улыбка станет настоящей.

55. Прочитайте хорошую книгу (под одеялом, если холодно или нежась на солнце, если жарко).

56. Выгуляйте чью-нибудь собаку.

57. Примите участие в спорте, или запишитесь на курсы, чтобы узнать новое - это хорошо для вашей социальной жизни и избавляет от разочарования.

58. Смотрите смешные ТВ-шоу или читайте статьи в журналах с необязательными темами - иногда нам нужно немного отвлечься.

59. Сходите на массаж или маникюр. Если вы можете себе это позволить, то сходите к одному и к другому!

60. Планируйте встречи со своими близкими.

61. Если вы религиозны, проведите некоторое время в молитве.

62. Сделайте теплую ванну с английской солью, и расслабьтесь в ней.

63. Сядьте у реки и понаблюдайте за движением воды.

64. Рисуйте - это может быть чем-то абстрактным или реалистичным, что пожелаете!


Набирают популярность