12 проверенных способов стать счастливее этой осенью

12 проверенных способов стать счастливее этой осенью
07.09.2016 787 0
В то время как все мы имеем наши собственные увлечения и интересы, определенные способы повышения счастья срабатывают почти у всех людей.

Например, некоторые исследования показывают, что наше настроение зависит от нашей окружающей среды в широком диапазоне суптильных ощущений, в то время как другие исследования показывают, что наше отношение друг к другу имеет ключевое значение.

Вот 12 советов, которые помогут вам быть здоровыми, счастливыми и более спокойными этой осенью.

Улыбайтесь незнакомцам

Всякий раз, когда вы улыбаетесь, ваше тело выпускает эндорфины и серотонин (нейромедиатор, без которого вы чувствуете себя плохо). Эти химические вещества также уменьшают физическую боль, что является определенным бонусом.

Кроме того, улыбающиеся люди помогают распространять хорошие вибрации и привлекают больше позитива в свою жизнь.

Найдите лучшую версию себя

Легко тратить время на критику себя, тем не менее, вы будете гораздо счастливее, если вы сознательно делаете инвентаризацию вещей, которые любите в себе.

Попробуйте вести дневник и записывайте все, что стоит отметить о себе.

Придайте жизни звучание

Всякий раз, когда вы в пути, слушайте песни, которые создают ощущение радости и вдохновения.

Это также отличный способ поощрить себя к занятиям, поездка в магазин становится очень веселой, когда у вас есть свой собственный музыкальный сборник. А когда вы дома, вы можете танцевать!

Связь с животными

Близость животных уменьшает беспокойство и способствует выделению хороших химических веществ в организме - например, окситоцина.

Кроме того, целесообразно рассмотреть работу волонтером, где вы можете быть рядом с пушистыми друзьями и принести пользу в мир.

Чаще выходите на солнце

Если вы проводите больше времени на открытом воздухе в течение дня, вы повышаете уровень витамина D в вашем теле (который высвобождается, когда ваша кожа вступает в контакт с солнечными лучами).

Нам всем нужен витамин D, для того, чтобы быть в лучшем настроении, так что ищите возможности, чтобы получить его больше!

Читайте

Некоторые неврологические исследования указывают на то, что чтение художественной литературы не только увеличивает воображение - увеличивает сопереживание к другим, что облегчает общение с другими людьми и понимание альтернативных точек зрения.

Кроме того, хорошая книга является прекрасным удовольствием.

Делайте что-то новое

Испытайте себя и расширьте свои горизонты, сделайте то, что вы всегда хотели попробовать.

Будь то новый тренд, новая татуировка, изучение нового языка в домашних условиях или посещение места, которое вас всегда привлекало, будьте уверены, что вам целый месяц будет лучше, если вы включите в жизни такие активности.

Не пропускайте приемы пищи

Многие из нас пропускают завтрак перед работой или обед на работе. Сосредоточьтесь на важноси своих физических потребностей в следующем месяце, и регулярно питайтесь.

Когда вы питаетесь с уважением к своему телу, вы подсознательно говорить себе, что вы достойны любви и заботы.

Меньше времени проводите в Интернете

Когда вы проводите меньше времени просматривая социальные сети, это коррелирует с ростом благосостояния и снижает зависть, направленную к другим.

Вместо этого, проведите дополнительные часы в общении с людьми лично.

Удалите негатив

Почему бы в следующем месяце вам не пересмотреть свой круг общения? Кто заставляет вас чувствовать себя хорошо, и кто заставляет вас чувствовать себя плохо?

Попробуйте разорвать контакт с негативными людьми в течение четырех недель, и посмотрите, какое влияние это окажет на вашу самооценку и психическое здоровье.

Проведите время с водой

Многие ученые считают, что близость к воде улучшает здоровье и настроение, отчасти из-за чувства благоговейного страха, когда мы смотрим на море или спокойное озеро.

Найдите тихое место у воды и отдохните там.

Планируйте будущее

И, наконец, выделите некоторое время в этом месяце и подумайте о будущем. Запишите свои цели, большие и маленькие, и начините готовить планы, которые помогут вам увидеть, как эти мечты осуществляются.

Этот вид деятельности дает полет, помогает вам сосредоточиться, и напоминает вам, что в будущем вас ждет много новых интересных вещей.


Набирают популярность